2023/5/22 16:56:05
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生完娃别大意,月子好好爱自己
生完娃,新妈咪开始坐月子恢复身体的旅程。有很多的新妈认为等做完月子自己的身体就恢复了,真的如此吗?要知道判断产后身体是否恢复可是有标准的哟。爱护自己的过程,新妈可不能大意。
产后身体恢复注意事项
要睡比较硬的床
刚生完宝宝的产妇应该睡比较硬的床,这样可以较好的帮助产妇因为孕期导致松弛的关节更好的恢复,另外趴着睡可以有助于子宫的复原,一定要保证每天要有十个小时的睡眠时间。
摄入高蛋白的食物
因为此时产妇摄入的人东西会通过母乳传给宝宝,所以一定要注意食物的高营养和高蛋白,不应该吃一些辛辣的食品。
避免外出
虽然说坐月子并不是一个月倒要躺在床上,只是因为刚刚分娩,身体还是处于比较虚弱的状态,所以产后的两周最好是尽量躺在床上休息,不宜长时间的走动或者左立。
注意哺乳姿势
分娩以后产妇的关节会非常的脆弱,所以一定要注意哺乳姿势,最好就是哺乳的时候靠着枕垫,或者用枕头给关键关节做好铺垫。
注意补铁和补充水分
为了避免出现缺铁性贫血,在分娩以后要适量的进行补铁,可以服用铁剂大约三个月的时间。在就餐的时候要注意多喝较有营养的汤水,可以补充营养和水分,避免饮用可乐、咖啡、绿茶等饮料。
避免性生活
在产后的两个月内最好停止夫妻生活,因为分娩的时候或多或少对子宫、阴道有影响,最好给身体两个月的恢复时间,然后在进行性生活。
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