宝宝一般一天睡几小时合适？

宝宝一般一天睡几小时合适？

一般来说14-16小时都是正常的。婴儿每天需要睡十几个小时，因为婴儿的发育成长很多时候是在睡眠过程中发生的。

专业儿科医生表示：睡眠对儿童的生长发育、认知功能和心理健康有重要影响，但是我国儿童睡眠障碍发生率高达27%，到底是什么影响了宝宝的优质睡眠？

根据美国睡眠基金会对不同月龄宝宝的睡眠时长推荐可以看出，0-3月龄宝宝，每天推荐的睡眠总量是14-17小时，也有部分宝宝的睡眠时间为11-13小时或是18-19小时；4-11月龄的宝宝每天推荐的睡眠总量是12-15小时，也可以是10-11小时或是16-18小时；1-2岁的儿童每天推荐的睡眠总量为11-14小时，也可以是9-10小时或是15-16小时；3-5岁儿童的每天推荐睡眠总量为10-13小时，也可以是8-9或是14小时。

睡眠是一个动态的生理过程，对健康、日间功能和发育的许多方面有着重要的影响。睡眠状态由两种特质和功能不相同的睡眠状态组成：非快速眼动睡眠（Nonrapid eye movement,NREM）和快速眼动睡眠（Rapid eye movement,REM）。

NREM睡眠状态时，大脑是处于非活跃状态，这更倾向于大家对睡眠的认识，在这个阶段过程中，呼吸平稳、心跳规律，而且较难被唤醒。同时，这个状态中，宝宝身体会分泌生长激素，有助于身体的组织恢复和生长。REM的睡眠状态大致上与NREM处于相反，此时的大脑有着和清醒时类似的活跃程度，但身体是处于完全放松的状态。这个状态就像我们日常所说的浅睡眠，容易被唤醒。人的睡眠周期便是由NREM、REM以及睡眠周期交替时出现的局部短暂觉醒组成。对于成人来说，NREM的睡眠占据约80%~85%，而宝宝的REM睡眠状态的占据比例更多一些，如足月新生儿约占50%，3岁幼儿约占30%，青少年与成人占1/4。

这也是为什么月龄越小的宝宝夜醒次数更多、更频繁。同时对睡眠的环境要求更高，一旦睡觉时周围出现了一点小动静，宝宝就会被唤醒，但如果不去介入，宝宝能再次快速入睡。

随着宝宝的中枢神经系统的成熟，宝宝的睡眠时长会发生可预计的变化，这包括总睡眠的时长和REM睡眠时间的比例随着年龄的增长逐步下降。但具体到宝宝何时能睡上一整夜并没有一个准确的时间，因为个体差异非常大。

据相关研究数据结果显示，1周岁以下的孩子只有1/3能一觉睡到天明。所以如果你的宝宝无法一觉睡到天亮，也属正常。