产后妈妈吃什么恢复比较快？

产后妈妈吃什么恢复比较快？

在生产过程中，新妈妈会消耗大量气血，分娩又使新妈妈体内增加了很多淤血，会造成新妈妈身体虚弱，气血不足。

产后第2周，在饮食方面应该以能养血化瘀的食物为主。只有促使淤血排出，补足新血，子宫内膜才能得到良好的恢复，身体才能更快复原。产后第一周这样吃：催乳排毒，促进子宫收缩！

蘑菇海米冬瓜汤

材料：

冬瓜100克、水发海米、蘑菇各50克、盐适量

做法：

1、冬瓜去皮、瓤，切成薄片；海米用温水泡发好。2、蘑菇洗净切丝，与海米、冬瓜片一起入锅，加水1000毫升同煮，将熟时加盐调味即可。

蘑菇炒刀豆

材料：

蘑菇450克、鲜刀豆荚150克、胡萝卜80克、盐、姜片、香油、植物油各适量

做法：

1、蘑菇洗净沥干；鲜刀豆荚撕掉筋脉，洗净；胡萝卜去皮，切片。

2、炒锅放大火上，加入植物油烧热，煸姜片，倒入蘑菇、胡萝卜片炒片刻，调入盐，加水烧5分钟，再入刀豆荚烧3分钟，淋香油和匀装盘即可。

清蒸南瓜

材料：

南瓜300克、红枣、新鲜百合、蜂蜜（可用白糖代替）适量

做法：

1、南瓜洗净去皮，切块；红枣洗净，浸泡一会儿，去核；百合泡发。

2、南瓜放在盘中，放上红枣，中间放上百合，放入锅内，大火蒸熟。

3、将南瓜盘内水倒出，加一大勺蜂蜜，搅拌均匀后倒在南瓜上即可。若用白糖代替蜂蜜则蒸的时候先撒白糖再蒸。

麻油猪腰

材料：

猪腰两个、老姜、麻油适量、米酒水360毫升

做法：

1、刷干净老姜，连皮一起切成薄片。

2、洗净猪腰，切成两半，剔出里面的白色尿膜，在猪腰表面斜切数条裂纹，切成三公分宽的小片，备用。

3、麻油入锅大火烧热后放入备用的老姜，再转小火，把姜片爆香至两面均皱起来呈褐色，但不可焦黑。最后转为大火，加入猪腰片快炒至变色，再加米酒水，煮开后关火。

甜糯米饭

（产后第二周可以以糯米为主食）

材料：

圆糯米、桂圆肉、枸杞、葡萄干、砂糖、黑麻油、

米酒少许

做法：1、圆糯米洗净，桂圆肉切小片备用。2、所有材料入锅，加米酒一起蒸煮。3、拌入砂糖和黑麻油调匀，即可食用。